Poichè i principali sintomi sono di tipo fisico, è necessario partire da lì per iniziare le contromisure. Coltivare il sonno, non solo per chi ha affrontato il jet lag, è un primo modo per contrastare la sensazione di stanchezza e irritabilità tipiche del rientro a casa. Ma attenzione a non esagerare, perchè stare troppo a letto non favorisce la reazione psicologica necessaria per non deprimersi.
L'alimentazione deve essere equilibrata e tesa a reintegrare nella dieta quegli alimenti che abbiamo assunto in misura minore o che risultavano assenti in vacanza per motivi contingenti. Anche questo aiuterà ad attutire dal dentro lo stress del cambiamento di abitudini.
Anche la sindrome da rientro è un' "etichetta diagnostica" come tante altre che, come tale, può condizionarvi inconsapevolmente. Non vi fissate a trovare per forza qualche sintomo fisico per potervi lamentare...potrebbe essere un tentativo di cercare un alibi per non voler tornare al lavoro.
Se possibile continuate a praticare con leggerezza anche in città alcune attività che si facevano in vacanza (ad esempio andare in piscina) abbandonandole progressivamente. Ciò ha un buon impatto sulle variazioni dell'umore.
Mantenete un buon livello di contatti sociali nella prima settimana del rientro; il ritrovarsi bruscamente in una dimensione di solitudine contribuisce a destabilizzare l'umore, intristendovi.
Concentratevi solo sugli aspetti e le questioni essenziali del lavoro senza buttarvici a capofitto, qualora ricominciate subito a lavorare.
Al rientro nel tempo libero ricercate occasioni e luoghi per prendere aria e riossigenarvi; ciò aiuterà a staccarsi dai ricordi e dalla nostalgia dei luoghi di vacanza.
Non vi affannate a montare e organizzare l'album delle vacanze (tipo album di matrimonio!) da mostrare ad amici e parenti per vincere la gara delle foto più belle..tanto c'è sempre qualcuno che ne ha visitati o fotografati di migliori...
Non rimanete fossilizzati sul passato ma guardate il prossimo futuro: ogni mese e ogni stagione presenta le sue bellezze da vivere. A Settembre riscoprite attività e natura (vedi pagina)
Per chi di vacanze non ne ha fatte: beh...siete freschi come una rosa!
Post vacation blues:come sconfiggere il mal da rientro
La sindrome post-vacanza (Post-Vacation Blues) è una costellazione di sintomi psico-fisici a carattere stressante per l'organismo, causata dal brusco cambiamento di condizioni ambientali cui si è sottoposti durante e dopo il rientro, che risulta tanto maggiore quanto più breve è stato il periodo di vacanza.
